Ghidul Clientului la Terapie
Ştim că psihoterapia este un teren necunoscut pentru majoritatea oamenilor. Din acest motiv am creat un ghid care să-ţi faciliteze familiarizarea cu această formă de intervenţie psihologică. Ghidul cuprinde:
- cele mai importante 3 aspecte pe care merită să le ştii despre psihoterapie
- cum se desfăsoară psihoterapia; paşii de parcurs
- relaţia terapeutică
Cum se desfăşoară intervenţia psihologică
Interventia psihologică, indiferent că este vorba de consiliere sau de psihoterapie, cuprinde trei etape :
- Evaluarea iniţială (primele 2-4 şedinţe)
- Clarificarea problemei . Înainte de a începe orice demers terapeutic este nevoie să identificăm şi să formulăm în termeni concreţi problema clientului
- Testarea psihologică. Constă în aplicarea unor teste standardizate pentru măsurarea aspectelor emoţionale, comportamentale şi de gândire specifice fiecărui client. Rezultatele testelor vor contribui atat la clarificarea şi diagnosticarea problemei cât şi la planificarea intervenţiei şi la evaluarea ulterioară a succesului acesteia.
- Excluderea condiţiilor medicale . Este important să ne comunicaţi toate condiţiile medicale de care suferiţi, precum şi tratamentele pe care le urmaţi. Acest lucru este foarte important, întrucât există boli fizice care pot genera simptome psihice, precum şi invers.
- Diagnosticul. Se stabileşte doar dacă este vorba de o tulburare psihica. Dacă este o problemă de viaţă, de comportament etc, se trece direct la pasul următor.
- Stabilirea obiectivelor. Vom stabili împreună care sunt obiectivele pe care le aveţi. Unde doriţi să ajungeţi, ce vreţi să obţineţi, care este rezultatul la care vă aşteptaţi în urma intervenţiei.
- Planificarea intervenţiei . Vom stabili împreună un plan de atac.
- Intervenţia propriu-zisă
- Fiecare problemă şi obiectiv din listă vor fi abordate separat, pas cu pas. Veţi învăţa strategii şi tehnici specifice.
- Veţi primi prescripţii terapeutice (teme de casă) care constau in exersarea între şedinţe a celor învăţate în cadrul şedinţelor. Acestea sunt foarte importante pentru succesul intervenţiei deoarece întăresc şi generalizează rezultatele. Este ca şi condusul maşinii, cu cât exersăm mai mult, în condiţii mai variate, cu atât devenim şoferi mai buni.
- Prevenirea reapariţiei problemei (ultimele 2-3 şedinţe)
- după rezolvarea problemei ceea ce râmâne de făcut este să ne asigurăm că dvs. aveţi toate prerechizitele necesare pentru a deveni propriul terapeut şi pentru a putea preveni reapariţia problemei, precum şi a altor probleme similare cu care vă puteţi confrunta pe viitor.
Aşadar, psihoterapia îţi cere: 1. să fii sincer şi deschis faţă de tine şi în relaţie cu terapeutul şi 2. să fii activ – să te implici în terapia şi în viaţa ta. În schimbul acestor cerinţe psihoterapia îţi oferă şansa 1. să te simţi mai bine şi 2. să te faci bine – să devii mai puternic, să-ţi atingi potenţialul maxim, să devii propriul tău terapeut atunci când ai nevoie de ajutor.
CONSILIEREA PSIHOLOGICĂ este un proces de rezolvare de probleme, dezvoltare şi optimizare personală. În cadrul şedinţelor de consiliere clientul beneficiază de asistenţă calificată din partea unui psiholog pentru a găsi soluţii la probleme, pentru a lua anumite decizii, pentru a preveni apariţia unor situaţii nedorite sau pentru optimizarea unor performanţe personale. Exemple de probleme abordate în cadrul şedintelor de consiliere ar fi:
- Managementul stresului
- Creşterea calităţii vieţii
- Dificultăţi de adaptare
- Creşterea rezistenţei la evenimente adverse
- Procrastinare – amânarea activităţilor importante
- Managementul timpului
- Luarea deciziilor
Durata şedinţelor este de 50-60 minute, iar frecvenţa lor variază de la o situaţie la alta şi în funcţie de necesităţile şă obiectivele clientului.
PSIHOTERAPIA este un proces în care, prin comunicarea deschisă şi onestă cu un profesionist şi prin aplicarea unor tehnici specifice, in cadrul unor întâlniri regulate, poţi:
- să scapi de anxietate şi depresie
- să-ţi înţelegi mai bine propriile comportamente, gânduri şi emoţii
- să poţi spune NU
- să-ţi înfrunţi temerile în loc să fugi de ele
- să reduci sau să elimini simptomele psihologice care interferează cu activitatea ta, cu relaţiile cu ceilalţi şi/sau care îţi provoacă suferinţă
- să fii mai stapân pe propria viaţă
- să dobândeşti strategii sănătoase şi eficiente pentru a face faţă dificultăţilor şi stresului
- să-ţi dezvolţi abilităţile de comunicare şi relaţionare
În cadrul psihoterapiei vei obţine o perspectivă mai largă asupra propriei situaţii, a circumstanţelor în care te aflii, a cauzelor propriilor probleme, precum şi asupra soluţiilor.
Abordarea terapeutică în care suntem specializaţi şi pe care o practicăm este cea cognitiv-comportamentală. La ora actuală această abordare este cea mai intens studiată, utilizează cele mai eficiente metode şi tehnici şi mai ales oferă cele mai bune rezultate.
Durata terapiei variază în funcţie de obiectivele clientului. Aceasta poate avea de la 3 până la peste 30 de şedinţe. Durata medie a unei intervenţii terapeutice se situează in jurul a 20 de şedinţe. În general şedinţa durează 50 de minute şi se desfăsoară cu o frecvenţă de una sau doua / săptămână.
Dacă vrei mai multe informaţii despre psihoterapia individuală, psihoterapia pentru copii şi adolescenţi sau despre terapia de cuplu, urmează link-urile de mai jos:
